Shopping Cart

Brak produktów w koszyku.

Oferta

Na co dzień prowadzę treningi personalne i zajęcia fitness na terenie
Krakowa oraz współpracuję online z osobami z całego Świata.

Treningi personalne

Trening personalny to najszybszy i  najbardziej efektywny sposób na realizację Twoich celów zdrowotnych i sylwetkowych. Dzięki współpracy indywidualnej z trenerem, nauczysz się poprawnie ćwiczyć, nabędziesz pewności siebie na siłowni, poprawisz stan swojego zdrowia i zbudujesz sylwetkę marzeń.
Treningi personalne są skomponowane na podstawie:
Konsultacji treningowej
Analizie składu ciała
Ocenie postawy
Diagnostyki specjalistycznej
Twojego aktualnego samopoczucia
Trening personalny będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem jeśli:
Chcesz skutecznie schudnąć i zredukować poziom tkanki tłuszczowej.
Chcesz zacząć ćwiczyć na siłowni ale brakuje Ci pewności siebie i motywacji aby zacząć.
Chcesz pozbyć się bólu pleców i wzmocnić całe ciało by pozbyć się dyskomfortu, który odczuwasz na co dzień.
Chcesz wrócić do treningów po ciąży i wzmocnić mięśnie głębokie brzucha.
Chcesz rozpocząć aktywny tryb życia by szybciej uregulować choroby tarczycy takie jak niedoczynność i Hashimoto.
Chcesz znaleźć czas dla siebie i w końcu zadbać o swoje ciało tak jak sobie obiecujesz od długiego czasu.
Chcesz nauczyć się nowych umiejętności na siłowni takich jak pompka na prostych nogach czy podciąganie na drążku.
Chcesz wyszczuplić brzuch, uda i pośladki ale treningi w domu przestały przynosić pożądane efekty i pragniesz zacząć treningi na siłowni.
Jesteś osobą, która nigdy wcześniej nie ćwiczyła i chcesz zacząć robić to bezpiecznie i skutecznie.
Rozpoczęcie współpracy indywidualnej (treningów personalnych) poprzedza obowiązkowa KONSULTACJA TRENINGOWA, podczas której przeprowadzam obszerny wywiad zdrowotny i przygotowuję plan działania dla osoby trenującej.
Co obejmuje trening personalny:
Czas trwania 55 min
Rozgrzewka i rozciąganie
Indywidualny plan treningowy
Wsparcie motywacyjne
Wsparcie żywieniowo – suplementacyjne
Analiza składu ciała i postępów
Rozpiski treningowe do domu i na siłownię
Interpretacja wyników badań laboratoryjnych
Budowanie zdrowych nawyków, które pozwolą Ci utrzymać efekty
Stały kontakt (od pn-pt w godzinach 8-20)
Zarówno treningi personalne i konsultacje treningowe odbywają się w My Fitness Place przy ulicy Zakopiańskiej 62 w Krakowie (wejście od strony Castoramy).

Trening w parze

Zabierz na trening najlepszą przyjaciółkę i cieszcie się wspólnym czasem na siłowni!

Ćwiczenia są dobierane tak aby obie strony mogły realizować swój cel.
Trening w parze jest poprzedzony obowiązkową KONSULTACJĄ TRENINGOWĄ, na której obieramy plan działania dostosowany do stanu zdrowia, możliwości i stylu życia osób trenujących.
Zarówno treningi personalne i konsultacje treningowe odbywają się w My Fitness Place przy ulicy Zakopiańskiej 62 w Krakowie (wejście od strony Castoramy).
Cena treningu jest zależna od wybranego pakietu:

Plany treningowe

Zaczynasz przygodę z siłownią i nie wiesz jakie ćwiczenia wybrać pod swój cel? A może chcesz ćwiczyć w domu i nie masz pojęcia od czego zacząć?

Niezależnie od Twojego celu dobrze skonstruowany plan treningowy, pozwoli Ci osiągnąć go szybciej i bezpieczniej.

Co zyskujesz wraz z indywidualnym planem treningowym?

Lepsze efekty – koniec z frustracją wynikającą z tego, że nie wiesz jak masz ćwiczyć. W planie treningowym znajdziesz ćwiczenia idealnie dostosowane to tego co chcesz osiągnąć (np. redukcja tkanki tłuszczowej, budowa jędrnych pośladków, zdrowe plecy)

Oszczędność czasu – u mnie wraz z planem treningowym dostajesz filmy instruktażowe, dzięki czemu nie musisz już niczego szukać w Internecie. Nie dość, że oszczędzisz cenny czas to jeszcze będziesz wiedziała jak poprawnie wykonać ćwiczenia z planu.

Bezpieczeństwo – otrzymujesz plan działania dopasowany do Twojego stanu zdrowia, możliwości i preferencji. Plan treningowy jest przeze mnie tworzony na podstawie obszernej ankiety, którą dostajesz tuż po zakupie.
Cennik:
Plan treningowy – 300zł
Plan treningowy + trening wprowadzający na siłowni  – 450 zł
Jak zamówić plan treningowy?

Współpraca online

Prowadzenie indywidualne online to najlepsza forma współpracy z trenerem personalnym na odległość niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz czy już ćwiczysz.

Jak wygląda współpraca krok po kroku?
Na początku wypełniasz obszerną ankietę dotyczącą Twojego stanu zdrowia, stylu życia i celów. W ankiecie opowiadasz jak wyglądała Twoja dotychczasowa aktywność fizyczna, wybierasz gdzie chcesz trenować, ile razy w tygodniu itp. Ankieta zawiera także informacje dotyczące Twoich preferencji jedzeniowych.
Po wypełnieniu ankiety, odsyłasz mi ją a ja od tego czasu potrzebuję 7 dni roboczych aby przygotować plan działania i wysłać Ci gotową rozpiskę z treningiem i dietą.
Od tego momentu zaczynasz działać!
Bardzo zależy mi na tym abyś czuła się zaopiekowania podczas tej współpracy, dlatego mamy stały kontakt (od pn-pt w godzinach 8-20) i w razie jakichkolwiek wątpliwości możesz się ze mną skontaktować by zmodyfikować plan działania.
Ważnym elementem współpracy jest comiesięczny raport dotyczący Twoich postępów. Raz w miesiącu wysyłasz mi informację na maila wraz z dzienniczkiem treningowym i tabelą pomiarów (które otrzymujesz na początku). Dzięki temu jestem w stanie kontrolować Twoje efekty i przygotować dla Ciebie kolejny plan treningowy i inne materiały.
Moim celem jest sprawić byś zakochała się w całym tym procesie! Jestem przekonana o tym, że wspólnie znajdziemy idealny plan dla Ciebie byś mogła cieszyć się nie tylko nową sylwetką ale również nowym życiem.

Co otrzymujesz w pakiecie?
Co otrzymujesz w pakiecie?
Ankietę do wypełnienia
Plan treningowy
Filmy instruktażowe
Plan żywieniowy
Dzienniczek treningowy
Tabelę pomiarów
Listę badań do zrobienia (Ty decydujesz o tym czy je zrobisz)
Stały kontakt mailowy
Ebook „Śniadania na słodko by Trener Joanna”
Masz pytania?

Jeśli masz wątpliwości czy jest to opcja dla Ciebie, napisz do mnie a ja odpowiem na Twoje pytania dotyczące współpracy online.

Skontaktuj się ze mną

Masz jakieś pytania? Napisz lub zadzwoń do mnie! Chętnie odpowiem na Twoje wszystkie pytania. Znajdziesz mnie też na Instagramie i Facebooku pod nickiem: Trener Joanna.