Niezależnie od tego czy chcesz spalić tkankę tłuszczową, zbudować mięśnie, odzyskać figurę po ciąży lub poprawić kondycję – dobry plan treningowy to podstawa. W moim planie treningowym znajdziesz wszystkie parametry tj. ilość powtórzeń i serii, czas trwania przerwy, dobór obciążenia a także filmy instruktażowe.
Zobacz, co zawiera plan treninowy:
1. KWESTIONARIUSZ
Po dokonaniu zakupu, prześlę Ci na maila kwestionariusz, który uzupełniasz i odsyłasz mi z powrotem. W kwestionariuszu podajesz swoje imię i nazwisko, ogólny stan zdrowia, cele, które chcesz zrealizować, możliwości np. ile razy w tygodniu możesz trenować, czy będziesz to robić na siłowni czy w domu.
Dzięki tym informacjom, mogę przygotować plan treninowy dopasowany do Ciebie i Twoich potrzeb.
Czas oczekiwania na gotowy plan to 5 dni roboczych (liczone od momentu przesłania do mnie uzupelnionej ankiety)
2. ROZGRZEWKA
Pierwszym punktem planu treningowego będzie rozgrzewka i sposoby jej wykonania. Wszystko będzie opisane w planie treningowym i na filmach instruktażowych, które dostaniesz.
3. PLAN TRENINGOWY NA OKRES 4-8 TYGODNI
Dzięki kwestionariuszowi, możesz mieć pewność, że rozpisany plan będzie dopasowany do Twoich celów, możliwości i preferencji.
Do każdego ćwiczenia znajdziesz film instruktażowy, dzięki któremu będziesz wiedzieć jak prawidłowo je wykonywać.
Plan jest rozpisany na 4 tygodnie ale działasz z nim tyle ile uznasz za słuszne – zdarzają się przerwy, urlopy, choroby. Kolejny plan treninowy będzie konieczny dopiero wtedy kiedy dotychczasowy nie sprawia Ci juz dłużej zadnego problemu.
4. FILMY INSTRUKTAŻOWE
To ważny element planu. Z nimi wiesz jak technicznie wykonać ćwiczenia, dzięki czemu skuteczność planu wzrasta.
Dostajesz je na maila razem z planem.
5. kontakt
Po otrzymaniu planu czekam na informację zwrotną. Jeśli któreś ćwiczenie będzie dla Ciebie za trudne, zmodyfikuje plan.
Plan treningowy to nie współpraca online ale liczę, że podzielisz się ze mną swoimi efektami i napiszesz do mnie od czasu do czasu 🙂
Przeczytaj opinię jednej z Podopiecznych na temat ułożonego przeze mnie planu treningowego:
Jeśli chcesz aby ułożyła dla ciebie plan treningowy, wyślij do mnie formularz zgłoszeniowy.
Koszt planu treningowego to 200 zł.